Witam. Waze 90kg. Przy 180cm wzrostu. Chciałbym zachować ta wage, ale bardziej podkreślić zarys mięśni. W zdjęciach przesyłam jeden dzień że swojej diety. Co musialbym tam zmienić? /SFD/2018/2/25/ce2c510ad07d4ec99d7a5caee05f7cbe.jpg
Siema! poradzicie mi coś w sprawie diety nigdy sie nie odżywiałem tak jak trzeba . jadłem co mogłem Dodam że to mój pierwszy cykl masowy Zmieniony przez - lewan6666 w dniu 2012-08-29 13:15:10
czy ktos moglby mi powiedziec co jesc by zniszczyc mase miesniowa .. chodzi mi szczegolnie o lydki ( sa zbyt umiesnione ) dot ego bym plywala i nie wiem co jeszcze ?
Siema mam 16 lat, chodze codziennie na siłke od 2 tygodni, biore na klate w seriach 40-50kg mam 183 i waże 70 kg. Chciałbym żeby ktoś napisał mi plan dnia co mam jeść np 8.00 płatki owsiane itp. Chce żeby dosyć szybko przybrać na masie mięśniowej.
Chciałbym dostać diete na miesiąc na budowanie masy mięśniowej , 4 posiłki dziennie, 3 razy w tygodniu trening, waże 60kg mam 15lat, prosze podać produkty i posiłki jak powinny wyglądać z góry dziękuje
witam wszystkich, mam 17 lat, waze 63 kg przy wzroscie 180 cm, jestem bardzo szczuply. nie jem mało, trenuje pilke nozna, wiec ruch mam kilka razy w tygodniu. chcialbym przytyc ogolnie, prosze o porady, jakas domową dietę itd, bede bardzo wdzieczny ! pozdrawiam ;-)
Mam chorobę trzewną , 17 lat 160cm wzrostu i wagę 40kg. W tej sytuacji jestem bezradna bo nie wiem jak przytyć przy tej chorobie .Mam jeszcze refluks 5 stopnia nerek co zaniża też moją masę .Proszę o pomoc i dziękuję. DOROTA.
Witam, jestem nowy na forum także proszę o wyrozumiałość. Piszę tutaj, ponieważ chciałbym poprosić was o ułożenie przykładowej diety na wzrost masy. Ważę 54kg, wzrost ok. 176cm i mam 15 lat. Ćwiczę od 9 miesięcy.
Witam. Mam 187cm waże 96 kg. Regularnie chodzę na siłownie i biegam oraz trenuję sztuki walki jednak nie patrzę na odżywianie. Proszę o jakąś dietę albo mocne suple. Najlepiej jakieś nazwy ale nie typu lkarnityna albo hmb bo to także regularnie łykam
Cel: zwiększenie masy mięśniowej waga: 74 kg wzrost: 178 cm wiek: 20 Bardzo proszę o skorygowanie diety, pierwsza jaką sobie układałem. Z góry dzięki. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d78fdc5b5304386b968c2bf117ea5d2.png
Waga : 55 Wzrost : 170 Wiek : 17 Aktywność : 4xtyg siłownia. Szukam planu treningowego na przyrost masy mięśniowej + dietę która pomoże mi przytyć . Plan jest przytyć z 10kg .
Witam, używam planu treningowego Mawashi i mam male pytanie. Co najlepiej jeść? Slyszałem że ryż, jeśli to prawda to najlepiej ile dziennie. Co jeszcze jest dobre do nabierania masy? (niestety nie stac mnie na zadne anaboliki)
No właśnie jest taka sytuacja ważę trochę więcej niż powinnam do swojego wieku więc chciałabym zrzucić tak z 10 kg. No więc jaką dietę byście mi zaproponowali a może znacie jakiegoś dobrego dietetyka?
Cześć. Wzrost: 176cm. Waga: 77kg. Wiek: 15(we wrześniu 16) Czy ktoś pomoże mi sporządzić dietę? Bardzo chciałbym schudnąć do 60kg. Nie wykonuje żadnych ćwiczeń.
Witam.Chciałbym nabrać troche mięśni ale bardzo ciężko jest mi to zrobić. Mam 17lat 183 cm wzrostu i ważę 75 kg .Bardzo preoszę was o ułożenie mi diety wiadomości proszę rzesyłac na e-mail [email protected]
Witam mam 17 lat mam 177 cm wzrostu i 59 kg chcę zwiększyć swoją mase tak do 65-67 kg, chodzę na muay thai treningi mam 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś porady, przydatną i działającą diete?
Witam mam powazny problem.Mam 28lat i 65kg wagi i nie moge przytyc wiecej choc by nie wiem co!!!Prosze tez o jakies wskazowki treningowe gdyz jestem nowicjuszem w tych sprawach i nie znam sie.poradzcie cos prosze
(Jak w temacie)oraz co lepiej kupić wioślarza czy drążek rozporowy?
siemka mam 15 lat mój wzrost 175 cm Może mi ktos ułozyćdietę na mase ??
mam 16 lat i jestem strasznie chuda i chciałabym przytyć . chciałabym się dowiedzieć co mam jeść i jak . mam 169 cm wzrostu i 51 kg . proszę o pomoc ! z góry dziękuje i pozdrawiam .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
